Mujer real

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La importancia de la vitamina D y dónde encontrarla

Las mujeres a nuestros 40 años empezamos a darnos cuenta de la importancia de las vitaminas en nuestro organismo — algo que debimos tomar en cuenta años atrás — ya que le damos la bienvenida a la poco deseada; menopausia.

Pero nunca es tarde para dar el primer paso, y para empezar a cuidarnos no hay edad, así que si aprendemos y reconocemos el valor de ciertas vitaminas, las podemos empezar a consumir de inmediato, reparar el daño y consentir nuestro cuerpo.

 

Beneficios de la vitamina D

La vitamina D ayuda a mejorar el ánimo, la memoria, evita la aparición de la osteoporosis y diversos tipo de cáncer.

Al afectar el ánimo de manera positiva, nos libra de la tristeza y la depresión.

Esta vitamina también cumple una función importante en la formación y mantenimiento de una dentadura sana, ya que ayuda a la absorción del calcio.

Alimentos ricos en vitamina D

  • Huevos
  • Pescados como el atún, la sardina, el salmón y el pez gato.
  • Los mariscos y las ostras
  • Productos enriquecidos con aceite de pescado Omega 3, como las semillas de chía, la linaza, los frutos secosy algunos vegetales verdes
  • La leche, leche de soya y el yogurt
  • Los cereales